新しい明日は理想とする福祉や介護そして待遇を目指して若いスタッフが一から作り上げた団体です。

皆様こんにちは！柳本町居宅の平野です。

どんどん暑くなっていますが、皆様は夏バテされていませんか？

最近「暑さ対策」として外出する時は帽子をしっかりとかぶるようにはしているのですが、余計に頭が蒸れて暑い部分もあり、日差しの暑さは避けられますが悩ましいところです。

冒頭にも触れましたが、皆様は「暑さ対策」されていますか？

最近は少しでも過ごしやすくなるように、色々な商品が出てきていますね。

そういった用品を効果的に使うことも大事ですが、屋内ではどうでしょうか？案外とこれといったことをせずにいらっしゃるのではないでしょうか？

「暑さ対策」といっても何も日光を遮ることだけをいうのではなく、屋内でも室温や水分補給が重要です。

特に高齢者になると、昔からの生活習慣でエアコンを嫌って使わない方も多いです。

また身体機能として、加齢によって喉の渇きに対して鈍くなりますし、また暑さのせいや体の不調などから動作をすることが億劫になってきます。

そうなると相当意識的にしておかないと水分が足りず脱水になり、その結果熱中症などを引き起こしてしまいます。

私が、月々訪問の際によくお伝えしている方法としては、毎食時、朝と昼の食間、昼と夕の食間の計5回をコップ1杯のお茶ないし水などを摂って頂くようお願いしています。

それは、いわゆる推奨されている1日の水分摂取量は食事内の水分を除き1～1.5ℓと言われています。

なので、コップ1杯を200㏄として考えると5回で概ねこの量を達成できるからです。

（寝る直前と起きた直後にも摂ると完璧です！）

回数などあくまで参考程度にしてもらい、水分補給を心がけて頂ければと思います。

＊もし「私は水分をしっかり摂ってるから大丈夫！」という方は、水分過多から塩分不足にならないようにも注意して下さい。

恒例の息子の話ですが、普段は近所の公園ばかりなので、私が休みの時は同じ公園でも普段行けないような遠方の所に行きます。

帽子・サングラスはもちろん、替えの服・タオル・大きい水筒・弁当・おやつ（塩分）などを準備して（奥さんがですが…）出発します。

屋外は水辺がある所はまだ涼しいのですが、遊具ばかりの所は本当に暑いので汗がとまりません。

時々遊びに夢中になっている息子を制止し、小まめに水分とエネルギーを補給して一緒に遊んでいます！みなさんも体調不良に気を付けて乗り切りましょう！ 

尼崎市にある「元浜緑地わんばく池」で遊んだ時です